Tips på varför du bör dricka mycket vatten:
Du tränar bättre
En vätskeförlust på bara 2 procent av kroppsvikten är cirka 1 till 1 1/2 liter vatten. Förlorar du så mycket vätska minskar prestationsförmågan med upp till 20 procent. Att svettas vid fysiskt arbete är nödvändigt för att kyla ner kroppen, men svetten tömmer samtidigt kroppen på vätska. Du får bukt med smärtor.
När du får huvudvärk är det bra att ta ett glas vatten då detta kan vara symtom på vätskebrist. Är det nödvändigt med smärtstillande medel så drick mycket vatten till. Många smärtstillande tabletter sätter magens slemhinna på hårda prov och då kan huvudvärken förvandlas till magvärk i stället. Massor med vatten förtunnar och sprider medicinen i magen. Baksmälla efter en utekväll beror oftast på uttorkning.
Vatten
Tips vid förkylning:
Du undviker förkylningar
Slemhinnor i mun, hals och näsa är välförsedda med antikroppar som bekämpar de virus du får i dig. Du kan antingen andas in dessa bakterier eller få i dig dessa via mat och dryck. Får du inte i dig tillräckligt med vätska torkar slemhinnorna ut. Och blir mottagliga för infektioner som kan orsaka förkylningar, halsfluss och hosta.
Du går ner i vikt
Känner du ett kurr i magen kan det lika väl vara törsten som gör sig påmind. Ett glas vatten kan snabbt hjälpa dig att hålla hungerkänslan i schack till nästa måltid. Massor med isvatten varje dag kan leda till att du på sikt går ner i vikt. En vetenskaplig undersökning visar att fyra liter isvatten om dagen kan ge en viktförlust på ett halvt kilo i månaden. Det beror inte bara på att vattnet tar plats i magen så att hungerkänslan minskar. Utan också på att din kropp förbrukar cirka 125 kalorier på att värma upp vattnet till kroppstemperatur.
Du reser utan obehag
Det är inte bara tidsskillnaden som orsakar trötthet och svullna ben under en lång flygresa. Det är också den torra luften i planet som närmast suger vatten ur kroppen så att du torkar ut. Luften ombord innehåller mindre syre och därför är det svårare att andas och vätskeförlusten ökar.
Drick ett extra glas vatten innan du går ombord och drick minst ett glas vatten i timmen. Då får du också röra på dig när du ska gå på toaletten. Undvik drycker med koffein och alkohol eftersom de är vätskedrivande.
Det hjälper även till för detta:
Du förebygger förstoppning
Med mycket vatten i magen hjälper kroppen till att utnyttja fibrerna i maten. På ett bättre sätt så att du slipper förstoppning. Fibrerna i maten behöver vatten för att fungera i tarmsystemet. En del fibrer löses i vattnet och bildar en geléaktig massa som underlättar matsmältningen. Andra är olösliga men suger ändå vätska till sig när de passerar tjocktarmen.
Du får vackrare hud och hår
Massor av vatten inuti är lika viktigt för huden som all världens lotioner och krämer utanpå. Hudceller som är välfyllda med vatten håller huden mjuk, fuktig och vacker. Under mer krävande fysisk aktivitet stimulerar svetten dessutom oljeproducerande körtlar i hårsäckarna. Att utsöndra olja och det bidrar till att håret inte torkar ut utan håller kvar fukten.
Din hjärna kommer i toppform
En mycket vanlig orsak till trötthet är vätskebrist. Uttorkningen verkar förlösande på din koncentrationsförmåga, koordinationsförmåga och reaktionstid. Känner du dig slö och okoncentrerad så drick ett. Eller ett par glas vatten det finns stora chanser att det hjälper.
Du förebygger njursten
Vatten i stora mängder förebygger smärtsamma njurstensanfall, hävdar amerikanska specialister. Genom att öka vätskeintaget förtunnas urinen och motverkar att det bildas saltkristaller som med åren utvecklas till njursten.
Du får snyggare muskler
Vatten ger fasta muskler. Muskler består primärt av vatten, inte av protein som många tror. Därför är det viktigt att dricka vatten för att bibehålla fasta muskler.