Åka skateboard ett sätt att förbättra hälsan

De positiva hälsoeffekterna av att åka Skateboard

Skateboardinggirl2

Ger flexibilitet

Anklar måste vara flexibla och kroppen bör stanna smidig medan skridskoåkning. Ju mer spänd och oflexibla en person är, desto svårare är det för dem att åka skridskor.

Erbjuder full body workout: Du ska flytta dina fötter och dina ben, du använder dina armar för att hjälpa balans. Du vrida kroppen. Alla dessa saker måste ske samtidigt, vilket ger kroppen en mängd olika rörelser.

Fysisk uthållighet

De flesta skateboardåkare inte bara åka några minuter och stopp många tycker att det är så roligt. Att de åker skridskor i timmar om dagen, få deras fysiska uthållighet upp.

Undervisar i precision för att spika ett trick, många rörelser behöva justeras perfekt. Så när du misslyckas, försöker igen, och igen, och igen. Men varje gång, du gör justeringar. Du placerar fötterna på olika sätt på bordet, du ändrar din timing. Justera din hastighet, försöker du och mark på olika sätt. Tills du har rörelserna och timing ner till en exakt vetenskap, hålla dig försöka!

Skateboarding

Förbättrar samordning

Skateboarding innebär en hel del samordning mellan dina ögon, ben, fötter och armar. Ju mer du åka skridskor, desto bättre du får på detta. Precision och samordning används i hela ditt liv, oavsett om du åker eller inte. När du förbättra dessa egenskaper. Du bättre din förmåga att göra alla möjliga olika saker från att köra till klättring till multi-tasking.

Kalori förbränning

Beroende på intensiteten i skridsko, kommer den genomsnittliga personen bränna mellan 150-500 kalorier per timme. Överföring av kompetens till andra sporter: inklusive surfing, snowboard, eller wakeboard. Om vågorna är platt, är snön smälter, eller vattnet är för kallt. Kan en person hjälpa till att hålla sina färdigheter skarpa. Och fitness nivåer upp genom att helt enkelt åka på en skateboard.

SkateboardinggirlUndervisar konsekvenser, praxis och tålamod. Skateboard ger en perfekt möjlighet för en ung person att ta kalkylerade risker i en kontrollerad miljö. Med mycket verkliga och omedelbara konsekvenser om manövrer inte utförs på rätt sätt. I likhet med kampsport, skateboard färdigheter och fundamenta måste läras och behärskar över tiden med praktik och tålamod. (Till skillnad från omedelbar tillfredsställelse från TV och videospel).

Du lär dig att falla

Förebyggande av framtida skador är en av de mest positiva saker att skateboard har att erbjuda i form av hälsa. När du åker, lär du dig att undvika att falla (om möjligt). Och du lär dig också hur man falla på rätt sätt. Skateboardåkare får naturligtvis bättre på att veta var man ska placera sina fötter. Och händer eftersom de utvecklas med sin skateboardåkning. Detta är ett värdefullt verktyg för att ha i livet, eftersom det kommer att minska risken för missfoster olyckor. Du kommer naturligtvis att vara mer kunna återhämta sig från följesedlar. Resor och snubblar och undvika att falla på ditt ansikte.

Stress hantering

Någon fysisk aktivitet anses vara bra för att lindra stress. Skateboard kan hjälpa dig att ta dig bort saker. Alternativt kan det också hjälpa dig att tänka klart om saker. Skateboard verkar sätta saker i perspektiv. Och tillåter dig att känna som om du är mer kontroll över andra aspekter av ditt liv.

Skateboarding1

Övergripande hälsa

Som med alla former av fysisk träning, skateboard kan minska eller eliminera risken för många hälsoproblem. Såsom högt blodtryck, diabetes och fetma. Skateboard kan också minska risken för hjärt-kärlsjukdomar genom att minska dina triglyceridnivåer och öka din ”goda” kolesterolet.

Dricka mycket vatten är bra för din hälsa

Tips på varför du bör dricka mycket vatten:

Du tränar bättre

En vätskeförlust på bara 2 procent av kroppsvikten är cirka 1 till 1 1/2 liter vatten. Förlorar du så mycket vätska minskar prestationsförmågan med upp till 20 procent. Att svettas vid fysiskt arbete är nödvändigt för att kyla ner kroppen, men svetten tömmer samtidigt kroppen på vätska.
Bu får bukt med smärtor

vattendroppe

När du får huvudvärk är det bra att ta ett glas vatten då detta kan vara symtom på vätskebrist. Är det nödvändigt med smärtstillande medel så drick mycket vatten till. Många smärtstillande tabletter sätter magens slemhinna på hårda prov och då kan huvudvärken förvandlas till magvärk i stället. Massor med vatten förtunnar och sprider medicinen i magen. Baksmälla efter en utekväll beror oftast på uttorkning.
Vatten

Tips vid förkylning:

Du undviker förkylningar

Slemhinnor i mun, hals och näsa är välförsedda med antikroppar som bekämpar de virus du får i dig. Du kan antingen andas in dessa bakterier eller få i dig dessa via mat och dryck. Får du inte i dig tillräckligt med vätska torkar slemhinnorna ut. Och blir mottagliga för infektioner som kan orsaka förkylningar, halsfluss och hosta.

Du går ner i vikt

Känner du ett kurr i magen kan det lika väl vara törsten som gör sig påmind. Ett glas vatten kan snabbt hjälpa dig att hålla hungerkänslan i schack till nästa måltid. Massor med isvatten varje dag kan leda till att du på sikt går ner i vikt. En vetenskaplig undersökning visar att fyra liter isvatten om dagen kan ge en viktförlust på ett halvt kilo i månaden. Det beror inte bara på att vattnet tar plats i magen så att hungerkänslan minskar. Utan också på att din kropp förbrukar cirka 125 kalorier på att värma upp vattnet till kroppstemperatur.

Du reser utan obehag

Det är inte bara tidsskillnaden som orsakar trötthet och svullna ben under en lång flygresa. Det är också den torra luften i planet som närmast suger vatten ur kroppen så att du torkar ut. Luften ombord innehåller mindre syre och därför är det svårare att andas och vätskeförlusten ökar.

Drick ett extra glas vatten innan du går ombord och drick minst ett glas vatten i timmen. Då får du också röra på dig när du ska gå på toaletten. Undvik drycker med koffein och alkohol eftersom de är vätskedrivande.
Det hjälper även till för detta:

vatten i flera glas
Du förebygger förstoppning

Med mycket vatten i magen hjälper kroppen till att utnyttja fibrerna i maten. På ett bättre sätt så att du slipper förstoppning. Fibrerna i maten behöver vatten för att fungera i tarmsystemet. En del fibrer löses i vattnet och bildar en geléaktig massa som underlättar matsmältningen. Andra är olösliga men suger ändå vätska till sig när de passerar tjocktarmen.

Du får vackrare hud och hår

Massor av vatten inuti är lika viktigt för huden som all världens lotioner och krämer utanpå. Hudceller som är välfyllda med vatten håller huden mjuk, fuktig och vacker. Under mer krävande fysisk aktivitet stimulerar svetten dessutom oljeproducerande körtlar i hårsäckarna. Att utsöndra olja och det bidrar till att håret inte torkar ut utan håller kvar fukten.

Din hjärna kommer i toppform

En mycket vanlig orsak till trötthet är vätskebrist. Uttorkningen verkar förlösande på din koncentrationsförmåga, koordinationsförmåga och reaktionstid. Känner du dig slö och okoncentrerad så drick ett. Eller ett par glas vatten det finns stora chanser att det hjälper.

Du förebygger njursten

Vatten i stora mängder förebygger smärtsamma njurstensanfall, hävdar amerikanska specialister. Genom att öka vätskeintaget förtunnas urinen och motverkar att det bildas saltkristaller som med åren utvecklas till njursten.

Du får snyggare muskler

Vatten ger fasta muskler. Muskler består primärt av vatten, inte av protein som många tror. Därför är det viktigt att dricka vatten för att bibehålla fasta muskler.vatten i glas

Mer om vatten på wikipedia.